过劳死的精英每年都会有几个,其中最多的就是办公室白领,IT精英也占很大的比重。
这里给出加班防猝死十法,供大家参考。
1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉,记住不能超过5分钟。一睡着立马醒,这就是传说中的猫打盹。
2、多喝水。如果实在加班时间长,记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么?因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑厕所,等于就是运动。还有喝水的其他好处就不赘述了。
3、不要一直敲打键盘,用手按压你的中指指尖和腕关节中部(就是脉搏处)。可以有效的给心脏补气。
4、切勿酒后加班。切记 切记。
5、用羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次,一次30秒以上,可以疏通大脑血液流畅度
6、不要长时间久坐,经常站起来走动走动。不要以为年轻人不会脑溢血。
7、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长,你会发现你呼和吸的周期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。
8、有种心脏病叫做“早搏”。也就是本来譬如你的心脏每隔一秒一跳,突然有一次是一秒两跳,第二秒不跳了。记住,这个症状说明你不能加班了。休息几天调整几天再继续。
9、有人喜欢加班时候听音乐,而且还是劲爆的那种。其实不适合,反而会让你血压急速升高,建议听一些轻音乐,如佛教音乐:譬如大悲咒,最好是梵唱版本
10、在你的电脑旁边放一个你仰慕已久的明星照片(举例而已)。可以让你时不时的看一看,想想其他事情,可以有效降低你的精神压力和心脑血管压力。
附加:
1、让自己能安静下来,重新思考人生,重新建立三观。程序重要,人生也很重要。
2、学会自言自语。如果你经常一个人在办公室加班,那么学会自己和自己说话,有时哪怕把手上文稿上面的字读出来都是好的。科学证明,说话有益健康,而且能启发你的思维和灵感,降低脑梗几率。当然不要太过于猛烈,否则会吓坏同事的。
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